階 段 で の 筋 ト レ
- 身 体
ま ず
公共の階段 での 筋トレ
ですが
色んなヒト が 居ますので
注意 が 必要 ですよね
出来るコトも 限られますし
ヤリカタ も 周りに合わせる必要がありますからね
時間的な余裕 が ある時 に 行って下さいね
階段を上る時 の 筋トレ は
一段飛ばし
ですね
ポイント は ユックリ上がるコト ですね
勢い付けて 素早く上がる
のは
筋肉を大きくすると言う目的とは違うトレーニングですし
身体に色んな負担を与えますし
多分 長続きしないですよ
一段飛ばし で ユックリ 上がる
コレ お薦めですよ
ユックリ 上がるコトで
重心の移動 を 自然に 覚えますし
片足でのバランス感覚 も 養われますよ
百聞は一見に如かず
是非一度 お試し下さいね
反動 を 付けず 行うコトで
片足 での 前後左右 の バランス感覚
一段飛ばしにしたコトで 片足で全体重を持ち上げる
と言う
片足 での スクワット運動
と なるでしょね
塵も積もれば山となる
特に 足の筋肉 での 積み重ね は 大切ですよ
やってて良かった と 思わないかもしれませんが
１０年後 ２０年後
ボケず 余り病気もせず 元気で居られるタメの 塵 なのですよ
つまりコレは
ダイエット ダケでなく 日常生活 老化防止 にも 良いですし
当然のコトですが ゴルフ にも 役立ちますからね
自宅などの階段なら
他にも 色色 出来ますよ
公共の階段 での 下り は ドウでしょね
エンジョイ！ダイエットライフ！