ダイエット Ｄｉｅｔ １２

　 
階 段　　　下 り　　　筋 ト レ
　 

　 

　 

公共の階段　なら　上り　と　同じ注意が必要ですので

ソレを前提にして下さいね

　 

　 

下り　の　場合

　 

足首のストレッチ　も　期待　出来るのですよ

　 

ソノ方法は

　 

右足　を　下ろそうとした時

左足　の　カカト　を　ギリギリまで浮かさないようにするのですよ

　 

コレも　状況が許す限り　ユックリ　行えれば良いですね

上り　とは　違いますので

一段飛ばし　は　しないほうが良いですね

　 

他の　歩行者　を　邪魔しないよう

事故が起こらないよう　注意して下さいね

　 

　 

コウするコトで

　 

アキレス腱　足首のストレッチ　に　なりますし

上り　同様

重心の位置　を　無意識　に　覚えますし

片足の指　で　踏ん張る　バランス感覚　も　養えますね

　 

　 

後　は
　 

背筋を伸ばし　顏　は　前を向き

視野の下側　に　階段を入れて確認する

と言う　姿勢　を　心掛けて下さいね

　 
　 

コレが　良い姿勢　に　繋がり

健康　は　モチロン　ですし　ゴルフ　にも　良いのですよ

　 

文字通り

視野　が　広くなりますよ

　 

　 

　 

　 

　 

　 

エンジョイ！ダイエットライフ！

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