体 脂 肪 率 を 減 ら す
体 脂 肪 率 が 減 る
- 身 体
ソウなのですよ
太ってしまい 体脂肪率４０％ に なってしまったなら
体脂肪率 を 減 ら す ようにするのではなく
体脂肪率 が 減 る ようにすベキなのですよ
ソノタメに 最初にすベキは
筋肉量 を 増やし 骨 を 強く保つコト
ですね
食事の量 ダケでなく 内容の見直し も 大切ですから
本気なら 見直しましょね
筋肉 は 大きな筋肉 を 鍛えれば 効果的ですよ
詳しくは ヒトに因り違いますので 詳しく描けませんが
普段の生活パターン と 性格
に 合わせた 運動 が 良いですね
筋肉は脂肪より重いので
しかも
脂肪が減る前に 筋肉が増えるので
ちゃんと 運動を始めれば
最初の内
体重 は 増えるでしょね
ソウなった時
理由を知っていれば 不安にならず 続けるコト出来るのですが
理由を知らないと 効果が無い と 誤解してしまうでしょね
ダイエット企画などで 良く見掛ける状態で
停 滞 期
などと 言うダケで
何故か理解できないのですが
ちゃんとした理由を説明しないのですよ
ソレが 商売 なのでしょかね？
兎に角
まずは 体脂肪 を 安全に減らす 基礎作り が 大切
で
コレを怠ると
リバウンドし易くなったり 骨が弱くなってしまったり
するでしょね
ソレもですが もっと 大切なコト あるのですよ
エンジョイ！ダイエットライフ！