さあ ゴルフだ! って 起きると 腰 が・・・大丈夫ですかね?
こんな方 朝 寝床で眼が覚めたら 直ぐに起き上がらず
こんなストレッチ してみませんかね?
簡単で フトンの中でも出来て ほんの数分ですよ!
両腕で ヒザを抱え込んだら 30秒くらい そのままで
一旦戻し 繰り返す それを 数回 行って見て下さいね!
痛みが出ない範囲で 行って下さいね!
もうヒトツの 注意は コレですよ!
背骨 伸ばして下さいね!
もう少し 時間のある方 こんなのも ありますよ!
股関節のズレのケアですよ!
脱力して 重力に任せて パターンと 倒して 数秒 そのままにして ユックリ起こし 反対に 脱力して パターンと 10往復くらい 倒します 股関節 硬いでしょ?
どちらも 時間のある時に 風呂上りなんて 良いですね!
習慣にすれば ゴルフだけで無く 普段の生活にも 変化 出ると思いますよ!
エンジョイ!ゴルフライフ!