普段 出来るコト

　

お も し ろ い　運 動

　

学生時代　体育 の 時間　に　良く　やった

アキレス 腱　伸ばし

覚えていますでしょかね？

　

　

あの　運動　を　ちょいと　応用　すると

身体　特に　ヒザ　や　股関節　に　負担　掛け過ぎず

足 腰　の　筋力 低下　を　抑えられるのですよ

　

　

例えば

コノように　何かに　つかまり　手で　身体 を 支え

アキレス 腱　伸ばし　より　大きく　後ろ　に　足 を 伸ばすのですよ

　

　

こんな 風 に

まぐお　バックステップ　ですよ

　

但 し

最初　は　あまり　大きく　開かないで下さいね

そして

ユックリ　行って下さいね

　

　

普段　は　行わない　動き　ですので

バランス　が　崩れ易く　無理　し易いのですよ

　

　

慣れて　来たら

大きく　ユックリ　行ったり　　　　小さく　早く　行ったり

色色　変化させて　良いのですよ

　

回数　も　好きなように　行って下さいね

　

　

気が向いた時　に　４ ～ ５ 回　でも　良いのですよ

　

　

　

　

コレダケ　は　守ってもらいたい　ポイント　が　あるのですが

ヒザ　が　ツマ先　よりも　前　に　出ないコト

痛み　が　出たら　直ぐに　止めるコト

無理　は　絶対に　しないコト

ですね

　

　

　

　

コレ と　同じ　姿勢　に　なるが

前　に　踏み出す　エクササイズ　も　ありますね

　

ソノ 場合

前　に　踏み出した　足　特に　ヒザ　に

大きな　衝撃　が　掛かるのですよ

若く　健康　なら　鍛える　と言う　意味　で　良いのですが

健康　維持　には　リスク　が　大き過ぎるのですよ

　

　

また

後ろ　に　踏み出す　と

色んな　良いコト　あるのですよ

　

飛距離　も　ですが

　

　

まずは　一度　お試し下さいね

　

　

　

　

　

　

エンジョイ！ゴルフライフ！

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