まぐお バックステップ [美容・ストレッチ・エクササイズ]
まぐお バックステップ では
ヒザ 股関節 に 負担 掛けない ダケでなく
他にも 良い コト あるのですよ
後ろ に 足 を 出しますので
お尻 と フトモモ の 裏 も 適度 に 鍛えられるのですよ
当然 ですが
アキレス 腱 も 伸ばせますし
大きく 開きますと 足 の 裏 も しっかり ストレッチ 出来るのですよ
更に
前 に 残した 足 は
曲げる 時 短時間 ですが 片足 での スクワット に なりますので
曲げて 伸ばして
ですから 思った 以上 に 鍛えられるのですよ
階段 を 上る 時 に 一段 飛ばし で 上がる のは 伸ばすダケ
ですし
上る 勢い で 上れるのですが
この まぐお バックステップ だと
ゆっくり 上下 しますので 上る 勢い は 使えませんし
ゆっくり 体重 を 支えながら 曲げる チカラ も 使いますからね
ソレ に
手で 支えはしますが
前 の 足 で バランス を 取るようになりますので
少しですが 大幹 バランス にも 良いのですよ
身体 への 負担 が 少なく
いつでも 何処でも 何もなくても 出来ますので
是非 覚えておいて下さいね
この 他にも おもしろい 運動 あるのですが
ちょいと 人前 では ・ ・ ・ ・
でも
気になるのなら ちょいと 教えますね
エンジョイ!ゴルフライフ!
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