エクササイズ こう聞くと 大変みたいですよね・・・
この絵 お判りになりますかね?
直立状態から 右足を上げます その時 肩をテークバックするように 右に回す すると だら~とさせた右腕は背中のほうに 左腕は右足の右外に・・・
身体を 捻った状態 になりますよね!
ヨコから見ると こんな感じですよ
次は その反対にします・・・
コレ モモを上げるコトで 大腰筋 を 鍛える運動ですね
また 筋肉に対して意識を持てば 捻るコトで脇腹など
腕を振るコトで背中など 筋肉を伸縮させるので
無理の無い エクササイズ と
軽いストレッチ にもなるはずですよね!
注意するコトは ユックリと筋肉の動きを感じながら
普通の呼吸をしながら 行うコトですね!
速くしても あまり意味は無いですよ!
また 肩を回し 腕を振る・・・スイングですね!
肩が先行して 腕を振る と言うコトですね!
さあ 今夜から 如何でしょうかね?
私は お風呂で 左右で1回として 50回 約1分
その他 気が向いたら 50回 約1分 行ってますよ!
基礎代謝 が 維持出来たり 増加する可能性もあり
下腹 凹むかも知れませんよ・・・?
エンジョイ!ゴルフライフ!