階 段 下 り 筋 ト レ
- 身 体
公共の階段 なら 上り と 同じ注意が必要ですので
ソレを前提にして下さいね
下り の 場合
足首のストレッチ も 期待 出来るのですよ
ソノ方法は
右足 を 下ろそうとした時
左足 の カカト を ギリギリまで浮かさないようにするのですよ
コレも 状況が許す限り ユックリ 行えれば良いですね
上り とは 違いますので
一段飛ばし は しないほうが良いですね
他の 歩行者 を 邪魔しないよう
事故が起こらないよう 注意して下さいね
コウするコトで
アキレス腱 足首のストレッチ に なりますし
上り 同様
重心の位置 を 無意識 に 覚えますし
片足の指 で 踏ん張る バランス感覚 も 養えますね
後 は
背筋を伸ばし 顏 は 前を向き
視野の下側 に 階段を入れて確認する
と言う 姿勢 を 心掛けて下さいね
コレが 良い姿勢 に 繋がり
健康 は モチロン ですし ゴルフ にも 良いのですよ
文字通り
視野 が 広くなりますよ
エンジョイ！ダイエットライフ！