お も し ろ い 運 動
学生時代 体育 の 時間 に 良く やった
アキレス 腱 伸ばし
覚えていますでしょかね？
あの 運動 を ちょいと 応用 すると
身体 特に ヒザ や 股関節 に 負担 掛け過ぎず
足 腰 の 筋力 低下 を 抑えられるのですよ
例えば
コノように 何かに つかまり 手で 身体 を 支え
アキレス 腱 伸ばし より 大きく 後ろ に 足 を 伸ばすのですよ
こんな 風 に
まぐお バックステップ ですよ
但 し
最初 は あまり 大きく 開かないで下さいね
そして
ユックリ 行って下さいね
普段 は 行わない 動き ですので
バランス が 崩れ易く 無理 し易いのですよ
慣れて 来たら
大きく ユックリ 行ったり 小さく 早く 行ったり
色色 変化させて 良いのですよ
回数 も 好きなように 行って下さいね
気が向いた時 に ４ ～ ５ 回 でも 良いのですよ
コレダケ は 守ってもらいたい ポイント が あるのですが
ヒザ が ツマ先 よりも 前 に 出ないコト
痛み が 出たら 直ぐに 止めるコト
無理 は 絶対に しないコト
ですね
コレ と 同じ 姿勢 に なるが
前 に 踏み出す エクササイズ も ありますね
ソノ 場合
前 に 踏み出した 足 特に ヒザ に
大きな 衝撃 が 掛かるのですよ
若く 健康 なら 鍛える と言う 意味 で 良いのですが
健康 維持 には リスク が 大き過ぎるのですよ
また
後ろ に 踏み出す と
色んな 良いコト あるのですよ
飛距離 も ですが
まずは 一度 お試し下さいね
エンジョイ！ゴルフライフ！