レッスン 理論

柔 軟 性　 を 　維 持   す る

プ ラ ス  ア ル フ ァ

　 

　 

硬 く な った　ア キ レ ス 腱　の　動 き

　 

体 重　掛 け て　　　　ジ　～　ワ　～　　と　伸 ば し た の に

毎 日 で も　や ら な い と　直 ぐ　硬 く な っ て し ま う

　 

と 言 う の が　コ レ ま で　で し た ね

　 

　 

で も　こ の　プ ラ ス  ア ル フ ァ　を　行 え ば

　 

柔 軟 性　を　維 持　し 易 く な る の で す よ

　 

　 

ソ　レ　は

　 

体 重　を　掛 け て　ア キ レ ス 腱　を　伸 ば し た 後

　 

体 重　を　掛 け ず に　自 分 の 筋 肉　で

足 首　を　同 じ 様 に　曲 げ

ア キ レ ス 腱　が　伸 び た の を　維 持 す る の で す よ

　 

　 

コ ウ　す る　コ ト　で

　 

翌 日　に　な っ て も　柔 軟 性　は　ホ ボ　維 持　出 来 る の で す よ

　 

　 

つ　ま　り

　 

ア キ レ ス 腱　の　場 合

体 重　を　掛 け て　伸 ば す　ダ ケ　で な く

筋 肉　の　チ カ ラ　で　同 じ 様 に　伸 ば す

と 言 う　プ ラ ス ア ル フ ァ　で

ワ　ン　セ　ッ　ト

　 

で　行 え ば　良 い の で す よ

　 

　 

で は　も う　１ 種 類　の　ス ト レ ッ チ　で す ね

　 

　 

　 

　 

　 

　 

エンジョイ！ゴルフライフ！

タグ：ゴルフ 体重 筋肉 維持