レッスン 理論

２　種　類

の

ス　ト　レ　ッ　チ

　 

　 

２ 種 類　と 言 う か　　３ 種 類　と 言 う か

　 

２ 種 類　プ ラ ス　ア ル フ ァ

　 

が　妥 当　で し ょ か ね

　 

ま ず　コ レ か ら　で す ね

　 

　 

　 

ア キ レ ス 腱　の　場 合

　 

あ れ　硬 く な っ て る な

と　思 い

昔　の　よ う に　柔 ら か く し よ う

と　思 っ た 時

　 

立 っ た 状 態　か ら　片 足　を　後 ろ に 下 げ

勢 い 良 く　反 動 つ け て　速 く　何 度 も　何 度 も

全 体 重　を　掛 け る か の よ う に

足 首　を　曲 げ よ う と す る と

　 

ア キ レ ス 腱　は　や ば い　と　思 い　必 死　に　耐 え る

か ど う か　知 り ま せ ん が

　 

ア キ レ ス 腱　と　ソ ノ 周 辺　に は

ト ン デ モ ナ イ　大 き な　ス ト レ ス　が　突 発 的　に　掛 か り

ア キ レ ス 腱　は　自 分　を　守 る よ う

硬 く　縮 ん で し ま い ソ ウ に な る で し ょ ね

　 

最　　悪

　 

ブ ツ ッ　　と　言 う　嫌 な 音 と 共 に

切 れ て し ま う か も 知 れ ま せ ん ね

　 

　 

　 

な　の　で

　 

コ ノ よ う な　場 合

　 

最 初　に　軽 く　体 重　を　掛 け ず

足 首　の　曲 げ 伸 ば し　を　し て

コ レ か ら　動 か す よ　と　準 備　さ せ て か ら

　 

硬 く な っ た　の を　柔 ら か く　す る タ メ

　 

ま　　ず

　 

立 っ た 状 態　か ら　片 足　を　後 ろ に 下 げ

ア キ レ ス 腱　に　優 し く　ユ ッ ク リ

様 子　感 じ な が ら

体 重　を　掛 け て　伸 ば す の で す よ

呼 吸　は　止 め な い で　普 通　に　し て て 下 さ い ね

　 

呼 吸　に　合 わ せ て

吐 く 時　に　緊 張　が　解 け ま す の で　少 し　曲 げ て み る

　 

と 言 う　感 じ　で す ね

　 

　 

痛 み　が　出 な い よ う　注 意 し て

　 

無 理　す る と　取 り 返 し が 付 か な い 結 果　も　有 り 得 ま す の で

無 理　は　せ ず

　 

短 時 間　で　柔 ら か く な る　と は　思 わ な い で 下 さ い ね

　 

　 

コ ノ　後　な の で す が

　 

柔 軟 性　を　維 持　す る

最 近　知 ら れ た　骨　が　あ る の で す が

ご 存 じ で し ょ か ね ？

　 

　 

　 

　 

　 

　 

エンジョイ！ゴルフライフ！

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