レッスン 理論

じ　ぃ　わ　ぁ ～ ~ ～

と

イッチニ　　　イッチニ

　 

　 

　 

ア キ レ ス 腱　前 提　で　描 き ま す ね

　 

時 間　が　経 っ て　硬 く な っ た の を　柔 ら か く  す る な ら

　 

ま　ず　は

イッチニ　イッチニ　と

ア キ レ ス 腱　に　動 か す よ　と　合 図　を　送 り

じ ぃ わ ぁ ～ ～ ～　と　負 荷　と　時 間　を　掛 け て

少 し づ つ　無 理 せ ず　伸 ば し

ソ ノ　効 果　が　最 大 限　に　活 き る よ う

自 分　の　筋 力　で　伸 ば し ・ ・ ・ ・

　 

　 

コ ノ　直 後　は　筋 肉　や　関 連 す る　筋　な ど が

伸 び た　ゴ ム ひ も　の　よ う に

伸 び 切 っ た　よ う な　状 態　な の で

　 

普 段　と は　違 い

　 

簡 単　に　捻 挫　な ど　し 易 い 状 態　に　な っ て る の で す よ

　 

　 

な　の　で

　 

コ ノ よ う な　柔 軟 運 動　を　し た　直 後　に

運 動　を　し て は　イ ケ ナ イ　の　で す よ

　 

　 

ソ レ　を　知 ら な い で　他 人　に　や ら せ て し ま う と

捻 挫　や　怪 我　を　し た り

色 ん な　悪 い コ ト　が　起 こ る　可 能 性　が　あ る の で す よ

　 

　 

ス ピ ー ド　　　　反　動　　　　無  反  動

　 

　 

ス ト レ ッ チ　　　柔 軟 運 動　　　柔 軟 性 維 持

　 

　 

　 

　 

　 

　 

エンジョイ！ゴルフライフ！

タグ：反動 スピード ゴルフ 無反動